Kaip pasiruošti koučingo sesijai?

Iš naujų klientų, su kuriais tariamės dėl pirmos sesijos, sulaukiu nedrąsaus klausimo- "kaip pasiruošti sesijai?". Yra keli dalykai, kurie yra svarbūs, tam, kad pasiekti geriausią rezultatą. Pateikiu keletą patarimų, kaip pasiruošti koučingo sesijoms:

1. Patogi ir saugi vieta.

   Labai rekomenduoju rasti sau tikrai komfortišką vietą, kurioje galėsite laisvai bendrauti su koučeriu. Tai gali būti Jūsų jaukus namų kampelis, ar biuras, svarbiausia, kad toje vietoje netrukdomai galėtumėte susikaupti ir įsitraukti į sesiją.

2. Laikas sau.

   Buvo pora kartų, kai pastebėjau klientą žvilgčiojant į laikrodį. Taip nutinka, kai sesija yra "įspraudžiama" tarp susitikimų ar darbų. Pati pamenu, kai bandydavau viską suspėti, tačiau iš asmeninės patirties būnant abejose pusėse supratau, kad sesijoms reiktų skirti daugiau laiko, nei pati sesija trunka. Tai naudinga tam, kad po sesijos galėtumėte pabūti šiek tiek su savimi, galbūt pasižymėti kilusias idėjas, ar tiesiog pasimėgauti ramybe.

3. Komfortiška aplinka.

   Radus sau patogią vietą ir pakankamai laiko, dar svarbu pasirūpinti komfortu ir užsitikrinti, kad Jums niekas netrukdytų ir neblaškytų. Prieš pradėdami sesiją, pasirūpinkite, kad Jūsų netrikdytų gyvūnai, pašaliniai garsai ar kiti žmonės. Nustatykite telefoną ant tylaus rėžimo. Visa tai padės susikaupti ir pasinerti gilyn į sesiją.

4. Tikslai ir klausimai.

   Į sesijas užsirašo ir atvyksta žmonės, kurie nori pokyčių gyvenime. Tai gali būti maži, bet svarbūs pokyčiai, pvz. atsisakyti kokio nors seno įpročio arba įvesti mažą rutiną į dienotvarkę, tačiau tai gali būti ir iš esmės gyvenimą keičiantys dalykai- persikraustymas į kitą miestą ar šalį, darbo keitimas ar pokyčiai santykiuose su antra puse.

   Todėl svarbu įsivardinti sau kuo konkrečiau, kiek ir kokių pokyčių noriu. Užduokite sau klausimus: Ko aš noriu? Kokio rezultato sieksiu? Koks sesijų tikslas? Žinoma, visa tai aptariame pirmųjų sesijų metu, tačiau turėdami aiškų klausimą ar temą, galėsite efektyviau pasinaudoti sesijos laiku ir gauti iš to puikų rezultatą.

5. Atvirumas ir nuoširdumas.

   Asmeninė koučingo sesijos, mano praktikoje, pagrįstos atvirumu ir pasitikėjimu. Mano, kaip specialistės, užduotis yra sukurti jaukią, saugią ir komfortišką erdvę mano klientui, užtikrinti ir išlaikyti konfidencialumą, o klientas pasirūpina tuo, kad bus su manimi atviras bei sąžiningas ir nuoširdus su savimi. Tai labai svarbu, norint per trumpiausią laiką gauti geriausius rezultatus.

6. Asmeniniai užrašai. Dienoraštis.

   Rekomenduoju po sesijų trumpai pasižymėti, kas svarbiausio buvo sesijoje, kokias įžvalgas ar mintis išsinešate. Kaip jaučiatės po jų. Jei yra galimybė, taip pat labai rekomenduoju kiekvieną dieną trumpai pasižymėti, kas vyksta su Jumis (pvz. jaučiu pasipriešinimą ką nors daryti, arba atvirkščiai- jaučiu didesnį jėgų antplūdį), kas vyksta aplink Jus (pvz. sutuoktinis pradėjo kitaip reaguoti į kokį nors poelgį, arba aplink sutinku X bruožų turinčių žmonių), kaip visame tame jaučiatės (pvz. Pajutus energijos antplūdį, viduje kyla džiaugsmas, arba nespėjus atlikti užduoties laiku, jaučiu liūdesį ir pyktį).

7. Techniniai niuansai.

   Per pandemiją, kai staiga kone visas pasaulis sustojo, atradome online pokalbių platformų privalumus ir patogumus. Pandemija praėjo, tačiau privalumai išliko, ir dėl to, didesnė dalis sesijų vyksta online būdu. Tačiau, kad šis būdas tikrai būtų patogus, prieš sesiją rekomenduočiau patikrinti, ar tinkamai veikia vaizdo kamera ir mikrofonas, bei ausinės (visuomet rekomenduoju naudoti ausines). Taip pat patikrinti interneto ryšio signalą ir pasirinkti tokią vietą, kurioje jis būtų stipriausias ir veiktų sklandžiausiai.

Efektyvus pasiruošimas sesijoms yra naudingas tiek koučingo specialistui, tiek klientui, siekiant pasiekti produktyvių ir naudingų pokyčių. Pasiruošimas, atvirumas ir tarpusavio supratimas yra raktas į veiksmingas koučingo sesijas, kurios padeda klientui pasiekti asmeninius ir profesinius tikslus, bei skatina pozityvius pokyčius.